又到一年春好处,健康减肥正当时。对于很多人来说,健步走是一种简单易行的运动方式。
那么,如何健步走,才能达到减肥的目的呢?
想要健步走瘦身,要保证每天有效步数至少达到一万步。
健步走前要注意什么——
总体原则是身体状态良好,确认环境安全,运动装备适宜,适当热身和拉伸。
走路姿势不对,可能会变胖,正确姿势——
抬头挺胸,肩膀向后舒展。
上半身笔直,尽量向上伸展脊柱。
臀部发力,带动腿部向前。
手臂前后自然摆动,幅度适中。
春光正好,赶紧动起来吧!
责编:李爱华
来源:中国疾控中心
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